Freitag, 26. Februar 2021

Kilometerstand bitte!


Laufen, laufen, laufen - war ja irgendwie das Motto der Reha.

Und ich hab doch tatsächlich in den 5 Wochen 351,92km geschafft.

Ich hatte mir im Januar 2019 eine dieser Fitnesstracker Uhren geholt, weil ich nach der Chemo wieder fit werden wollte und war dann die erste Zeit froh, wenn ich die 1000 Schritte geknackt hatte.

Während der Reha war ich nie unter 10000 Schritte , einmal hatte ich sogar 30000 an einem Tag.

Natürlich sind da auch die Wege zwischen Haus 1 und 2 dabei, aber der Großteil stammt von unseren Wanderungen.

Gleichzeitig war es für mich die Reha auch der Start vom Pilgertraining.

Pilgern ach da war ja noch was!

Eigentlich hätte ich das Training laut Plan erst im Februar beginnen müssen. 

Aber wozu warten, wenn ich doch in der Reha die Möglichkeit habe täglich zu laufen und so eine Routine entwickeln kann.

Der Plan sieht für Februar vor:

Beginnend mit 35min Walken/ 1,5h zügig spazieren gehen wird bis Woche vier auf 60min Walken/ 2h zügig spazieren gehen gesteigert. Dazu kommen noch pro Woche 20 min Treppen zügig steigen im Wechsel rauf und runter.

Laufziel hab ich erreicht, am Treppentraining bin ich noch dran.

Das im Treppenhaus zu machen, freut wahrscheinlich die Nachbarn und ich bekomme da nen klitzekleinen Drehwurm. Aber wir haben hier im Ort noch ne Treppe zum Bahnhof, wird wohl die mit mir Bekanntschaft machen.

Die Tagesetappen für die Tour sehen in etwa so aus:

1.Tag 17 km

2.Tag 20 km

3.Tag 25 km

4.Tag 16 km

5.Tag 18km

6.Tag 18 km

7.Tag 10 km


Und davon will ich bis Mai einige mal testen, nicht vor Ort, aber von der Kilometer Zahl her.


Mein Lymphoedem wird’s freuen.


Heute war zwar eher unschönes Laufwetter, aber was soll’s. Richtig anziehen und los.

Und obwohl ich im und um unseren Ort unterwegs war, hab ich wiedermal paar schöne Blickwinkel und Dinge entdeckt, die mir vorher nicht aufgefallen waren.



Eine Zaubernuss in voller Blüte.



„Alte Ziegelei“ Lehmgrube




Kunst am Holz 



Die Natur lässt sich von Zäunen nicht beeindrucken 


Und der kleine See, der mir noch nie aufgefallen ist.



Also egal ob ihr für‘s Pilgern trainiert oder einfach fit werden wollt, anziehen und raus mit euch!




Dienstag, 23. Februar 2021

Zählt wirklich nur der erste Eindruck?

Frage!

Wenn ihr mich so seht ohne meine Geschichte zu kennen, haltet ihr mich für krank, betroffen vom Fatigue Syndrom und nicht mehr arbeitsfähig im herkömmlichen Sinne?

Das ist so der erste optische Eindruck, den ihr von mir bekommt.
Und es braucht euch nicht peinlich sein, ihr seid nicht die Einzigen, die dann nicht auf die Idee kommen, das da gesundheitliche Einschränkungen sein könnten.
Selbst die Kompressionsversorgung an den Armen wird oft für ein modisches Accessoire gehalten.

Heute ist mir das erst wieder passiert, das ich ehemalige Nachbarn getroffen habe, die meinten ich würde wieder gut aussehen.
Tue ich ja auch, aber wie es innen drin aussieht, das kann man eben nicht sehen.
Ob ich Schmerzen habe, ob ich erschöpft bin, ob ich ne depressive Phase hab, ob ich gerade mal richtig die Faxen dicke hab, all das seht ihr nicht und erfahrt ihr auch nicht, wenn ich es nicht gerade hier poste.

Diese Krankheit beeinflusst mich körperlich, geistig und emotional.
Ich habe es versucht und versuche trotzdem alles, weil ich eben nicht auf der faulen Haut liegen will und weil ich eben nicht als krank abgestempelt werden will.
Die Ärzte sagen, dass ich mit dem Lymphoedem, den Spätfolgen der Behandlung und dem Fatigue leben muss, es wird mich immer begleiten.

Ich gebe allerdings nicht auf, aber ich möchte anderen klar machen:
* Ein Nickerchen wird mich nicht heilen, aber es wird mir helfen...
* Ich bin nicht faul, ich nehme Medikamente und es macht mich manchmal müde.
* Ich bin nicht schlecht gelaunt, aber manchmal hab ich halt Schmerzen.
* Ich kämpfe täglich mit Beweglichkeitsproblemen, Müdigkeit, der Kritik meiner Umwelt oder mit Behörden.

Ich möchte anderen helfen mit meinen Erfahrungen und meinem Wissen.
Ich möchte gebraucht werden und noch etwas leisten.
Ich möchte mein Leben genießen!

Und so geht es vielen anderen auch.
Wieder gut aussehen, heißt nicht fit und gesund.

Dick aussehen, heißt nicht fett gefressen, das kann ebenso Lip- oder Lymphoedem sein.

Glatze heißt nicht automatisch Chemo, das kann auch kreisrunder Haarausfall sein.

Dicker Bauch heißt nicht automatisch Bierbauch, das kann auch Bauchwassersucht sein.

Der erste Eindruck ist eben immer nur der erste Eindruck, nicht der Blick hinter die Fassade!






Sonntag, 21. Februar 2021

Die Sache mit dem Reis - eine Nachlese

Morgen ist Montag und da war und ist in der Seeklinik bekanntlich Reistag.

Ich hatte euch von meinem ja bereits hier berichtet.

Natürlich gibt’s den Reis nicht trocken in so einem Schälchen, das wäre ja Folter.

Zum Frühstück gibt’s ihn zusammen mit Obstsalat und einem Schälchen Apfelmus. Ich hab mir noch Zimt drauf gemacht und fand es gut. 

Reis zum Frühstück ist ja eher ungewöhnlich, aber wer sich mal mit Haferbrei und Co beschäftigt hat, wird gesehen haben, das zum Frühstück auch Milchreis, Couscous und Co möglich und lecker sind.


Zum Mittagessen gibt’s natürlich wieder Reis, wer hätte es gedacht. 🤪 Diesmal aber mit gedünstetem Gemüse. Und da ist der Koch dann schon gefordert. Der Reis und das Gemüse werden nämlich ohne Salz gegart (erkläre ich weiter unten) und da braucht es geschmackvolles Gemüse, was nicht an allen meiner Reistage der Fall war. 

Mein Tip - ran an die Kräutertöpfe, mutig auch mal die Asiavariante anbieten oder für die Süßen nochmals mit Obst.

Zum Abendessen gab’s dann die dritte und letzte Portion Reis und auf die hatte ich mich ehrlich gesagt beim ersten Reistag euphorisch gefreut. Reis mit Tomatensoße und da die Tomatensoße vom Vortag sooo richtig lecker war, wähnte ich die auch auf meinem Reis. An meiner Wortwahl erkennt der aufmerksame Leser, das dem nicht so war.

Reis mit Tomatensoße ja, aber gänzlich ohne Geschmack, mehr so warm gemachte passierte Tomaten mit paar einzelnen Kräutern drin. 

Ähm ja.

Reistag ist jetzt nicht unbedingt ne Geschmacksexplosion, aber da geht noch was! Für mich gab’s dann beim nächsten Mal abends Apfelmus dazu. Einfach beim bestellen mit angegeben, alles kein Problem.


Aber warum macht man das Ganze eigentlich?

Der Reistag wird eingelegt zum entwässern und entschlacken und entgiften. Wobei der Körper sich selbst mittels Leber und Nieren ja schon gut selber entgiftet. Uns Lymphoedem Patienten kann der Reistag schon mal 1kg bis 2kg weniger auf der Waage bringen, aber freut euch nicht zu sehr, es ist wie gesagt nur Wasser. Wer dauerhaft abnehmen möchte, der muss schlicht und ergreifend seine Ernährung umstellen und sich bewegen. 

So als Fastentag nach einem üppigen Wochenende ist er auch beliebt.

Bei meinen Nachforschungen zum Reistag habe ich heraus gefunden, das man an diesem speziellen Tag Salz und Fett meiden oder ganz weg lassen soll.

Trotzdem ist ein Löffel fettarmer Joghurt oder Quark zum Frühstück erlaubt und beim Obst natürlich das, was ihr am liebsten mögt. Ihr könnt den Reis sogar mit in fettarmer Milch kochen.

Mittags ist das mit dem Gemüse ebenso. Was also spricht gegen eine Gemüse-Reispfanne, die ihr mit ordentlich Kräutern, Curry, Paprika, Chili oder was euer Gewürzvorrat so her gibt würzt. Nur halt kein Salz.

Abends wird tatsächlich in vielen Rezepten die Variante Tomatensoße empfohlen, aber auch noch mal süß oder Reissalat. Da findet ihr ganz sicher euer Lieblingsrezept. 

Wie ihr seht, ist man da doch sehr variabel.

Wichtig ist und da müsst ihr euch unbedingt dran halten:

Vollkornreis verwenden, nicht mehr als 500g im gekochten Zustand 

mindestens 2 Liter trinken, sonst macht euer Kreislauf schlapp

Der Reistag ist ein Fastentag, deshalb Fleisch-/Fischverzicht!

Kein Salz verwenden! (Hatte ich bestimmt schon erwähnt)


Also dann, ran an den Reis!





Freitag, 19. Februar 2021

Die ersten Karten sind da

 Tadaaaaaaa - darf ich präsentieren?

 Motiv 1 - Winter am Braminsee 

Es sind momentan einige wenige Motive, ich arbeite an Auswahl und Nachschub.

 Motiv 2 - Schneekristalle

Motiv 3 - Sonnenaufgang (1)

Motiv 4 - Sonnenaufgang (2)

Motiv 5 - Seifenblase in Heide

Motiv 6 - Krokusse 


Die Karten sind bei mir erhältlich.

Kosten pro Karte 0,80€
Zuzüglich 1,25€ Versand.

Überweisung an


Wenn ihr welche haben möchtet kontaktiert mich gerne per Mail oder per Facebook Messenger oder hier in den Kommentaren.


Donnerstag, 18. Februar 2021

Neurographik in der Reha

 


Seit einiger Zeit beschäftige ich mich ja mit Neurographik und absolviere gerade den Basiskurs von Heike E. M. Jänicke .

Es ist für mich einerseits eine Art kreative Meditation und andererseits kann man damit auch verschiedenste Themen bearbeiten mit oft interessanten Ergebnissen.

Neurographik wurde 2014 von Prof. Pavel Piskarev entwickelt und ist zumindest in meinem Bekanntenkreis noch recht unbekannt.

Ich hatte geplant während der Reha schön entspannt den Basiskurs fertig zu machen und abends zu zeichnen.

Na ja der Plan ist das eine, die Realität das andere. Der Basiskurs ist natürlich nicht fertig, aber ich hab für meine Mädels und Therapeuten gezeichnet und jede hat ein Bild zum Abschied erhalten.

Unterschiedliche Menschen, unterschiedliche Bilder. Ich war selbst ganz erstaunt.

Seht selbst.







Jetzt wäre ja noch eins für die gesamte Reha dran. 🤔


Wer sich selbst ausprobieren möchte, dem leg ich den Kanal von Heike E.M. Jänicke. Da könnt ihr einiges kostenlos nachzeichnen.


Und nein, ich bekomme kein Geld für die Empfehlung von Heike. Ich mache es einfach gerne, weil es mir total gut gefällt und gut tut.


Dienstag, 16. Februar 2021

Alles Mumie hier, oder was?




Reha in der Seeklinik Zechlin bedeutet nicht nur intensive Lymphdrainage, sondern auch Kompressionsbandagierung.

Club der Mumien oder so ähnlich.

Wir haben da ja ständig unsere Witze drüber gemacht.

Aber man sollte diese Art der Therapie nicht unterschätzen.

Nach erfolgter Lymphdrainage wurde stets ein solcher Verband angelegt und im Idealfall sollte man den schon 8h Tragen.

Sinn und Zweck des ganzen ist, die Verstärkung und vor allem Unterstützung der Lymphdrainage und des Lymphabflusses.

Und es ist anstrengend sag ich euch.

Netdoktor.de erklärt das so:

Ein Kompressionsverband ist ein Wickelverband, der mit elastischen Stoffbinden um das Bein gelegt wird. Er unterstützt den Rückstrom von Blut aus den tiefen Beinvenen zum Herzen. Auch die Aufnahme von Gewebeflüssigkeit in die Lymphgefäße wird durch den Kompressionsverband gefördert.“

Für uns Patienten bedeutet das Mumiengefühl, komische Bewegungen, aber man friert auch nicht so leicht. 



Die Kleidung, die ihr mitnehmt sollte deshalb definitiv weiter sein! Schuhe vor allem - nicht 2 Nummern größer, neee weiter. Am besten richtig lange Schnürrsenkel rein ziehen oder diese neuen Gummidinger wählen. Stabilen Halt solltet ihr drin haben. In Crocs durch den Wald is eher ungünstig.

Kompressionstherapie ist aber auch Beschäftigungstherapie abends.

Abwickeln 


Und natürlich für den nächsten Tag wieder aufwickeln.



Extra Hausaufgaben gibt’s auch.

Finger oder Zehen werden mit Mullbinden gewickelt und in aller Regel sind die ab Werk zu breit, also wickelt der Patient sie auf halbe Breite.




Für mich war das je ne Art Ergotherapie wegen meiner Feinmotorik Störung, für andere denke ich einfach lästig aber notwendig.

Zum Glück hatte jemand die Idee mit den Wickelmaschinen.

Hier einmal Anja in Action.


Und ich 


Coole Sache!

Wie ihr seht  Reha ist nicht ausruhen! Nee, da muss man auch arbeiten. Aber es war immer lustig, man kam mit anderen Patienten ins Gespräch und die ersten Tage hat mir das tatsächlich gefehlt. 

Und jetzt wird auch klar, warum ich mit den gewünschten Socken nicht im Ansatz fertig geworden bin.


In diesem Sinne, verwickelt euch nicht und lasset die Lymphe fließen.

-> Sabine da haste mir ja nen Floh und Ohr gesetzt 😂


Montag, 15. Februar 2021

Das Baby hat einen Namen


Anett‘s Fotozauber 

Heißt meine kleine feine Fotoseite bei Facebook und ist unter diesem Namen seit Samstag zu erreichen.

Hier der Link zu Anett‘s Fotozauber 

Entstanden ist dieses Baby auch durch euren Zuspruch und Lob was meine Fotos vom Rehaaufenthalt betrifft.

Ich Danke euch dafür.

Manchmal braucht es diesen Schupser noch, das man startet.

Ich veröffentliche meine Fotos und hab auch eine erste Auswahl an Postkarten in Auftrag gegeben, die ihr dann käuflich erwerben könnt.

Und ich hab ein paar liebe Mitstreiter gefunden, die mir Fotos zukommen lassen, denn ich kann ja nicht überall gleichzeitig sein.

Fotografieren und so ganz bewusst die Natur erleben war für mich ein ganz wichtiger Teil der Reha. 

Runter fahren, entschleunigen, durchatmen, achtsam sein. Da kommt es ja ganz recht, das die Seeklinik wirklich am letzten Zipfel von Dorf Zechlin liegt und Dorf Zechlin selbst ja nun auch keine Metropole ist. Für mich perfekt!

Nur so konnte solche Schätzchen entstehen wie ich im Folgenden zeige und nur so hat man einfach Muse mal zu sich zu kommen, nachzudenken und das ein oder andere anzunehmen oder auch abzuschließen.

Mir sind dabei eine Reihe Dinge klar geworden und es haben sich neue Wege für meine Zukunft heraus kristallisiert.











Immer der Braminsee.

Oft stehe ich an gleicher Stelle wie für viele Fotos vorher, aber immer ergibt sich ein anderes Motiv.

Der Blickwinkel entscheidet eben....








Samstag, 13. Februar 2021

Reha Nachlese die Erste

So ihr Lieben, da starten wir mal mit der Reha Nachlese.

Ich hab ne Weile überlegt was ich euch da anbieten kann.

Fotos vom Essen, vom See, unveröffentlichte Fotos, Routen zum Laufen.

Heute starten wir mal mit ein paar Makro Aufnahmen.

Dafür mußte ich immer ganz nah ans Objekt ran also ab in den Graben, in den Schnee, in die Hocke oder nah ans Wasser. Und in meinem Kopf höre ich Anja sagen „Fall mir nicht ins Wasser Kleene!“

Anja und ich auch ein Kapitel für ne Nachlese, oder Anja?






















Wie ihr seht ganz unterschiedliche Motive und das zu dieser Jahreszeit.

Das macht die Seeklinik meiner Meinung nach aus, es ist zu jeder Zeit dort reizvoll, wenn man denn hin schaut. Nicht einfach nur Kilometer abspulen, nein die Natur mit allen Sinnen genießen.

Morgens möchte man manchmal Therapie schwänzen, weil die Sonne und der See wieder mal dramatisch in den Tag starten. Dazu mach ich ne eigene Nachlese.

Und was möchtet ihr als Leser noch gerne so nachgelesen haben?

Sonnenaufgang, Tiere, Reistag, Essen, Mumifizierung, .....

Meldet euch gerne bei mir!