Ernährung, Verkostung, Austausch

Hallo da draußen!

Heute war ich eingeladen zu einem Vortrag über Ernährung für ein aktives Immunsystem vom Lymph- und Brustforum Chemnitz.

Das ganze fand in der Langenhessener Filiale von REHAaktiv statt.
Meine liebe Dorothea, die meine Kompressionsversorgung für meinen rechten Arm betreut, hatte mich dazu eingeladen.

Um es gleich vorweg zu sagen, den Altersdurchschnitt hab ich mal wieder erfolgreich gesenkt.
Aber, und auch das sollte man wissen, es ist nicht schlimm die Jüngste zu sein, denn wir haben alle das gleiche erlebt und so versteht man sich egal ob knapp über 40 oder 60+.
Ich kam auch gleich mit der Dame neben mir ins Gepräch und so kam raus, das sie die gleiche OP hat machen lassen, die mir demnächst bevor steht.

Der Vortrag war recht kurzweilig und interessant.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat die Empfehlungen wieder mal angepasst nach neuesten Ergebnissen und so ändert sich die Ernährungspyramide und die Empfehlungen immer ein wenig.
Ich erinnere mich noch lebhaft an böse Eier und entwässernden Kaffee.
Ihr auch?

Grundlage sind nach wie vor die 6 Portionen Flüssigkeit am Tag also Wasser, ungesüßter Tee und bis zu 3 Tassen Kaffee.

Und das alt bekannte 5 am Tag, nämlich 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst sind auch geblieben. Wobei eine Portion dem entspricht was in eine Hand passt.

Dann wird's aber doch etwas interessant.

4 Portionen Getreideprodukte also Vollkornbrot/Brötchen, Vollkornnudeln, Naturreis, aber auch Kartoffeln und Hülsenfrüchte gehören dazu.

3 Portionen Milchprodukte was etwa 3 Bechern Joghurt a 150g entspricht oder 3 Glas Milch oder 3 große Scheiben Käse und dazu eine Portion Fleisch oder Fisch oder 2 Eier.
Wenn man 2 Eier gegessen hat zum Frühstück wäre theoretisch Schluss mit Fleisch/Fisch für den Tag, insgesamt sind maximal 600g Fleisch/Wurst/Fisch in der Woche vorgesehen - is ja nicht viel im Grunde genommen.

Und natürlich pflanzliche und tierische Fette wobei man auf gute Fette wie Olivenöl, Leinöl und auch gute Butter achten sollte.

Und zu guter Letzt ganz oben und sehr sparsam zu verwenden sind natürlich Süßigkeiten, Chips, Pommes.

Nüsse, das war für mich neu, zählen zum Obst und da ist eine Hand voll abends noch beim Fernsehen gegessen eigentlich ganz schön viel.

https://www.bzfe.de/inhalt/die-aid-ernaehrungspyramide-640.html

Damit es dann aber nicht nur theoretisch geblieben ist, gab's lecker Linsensalat und Dinkelpfannkuchen mit Heidelbeeren und einen Smoothie aus Banane+Avocado+Blattspinat.

War alles sehr lecker und ohne Zucker alles, was mich ja geschmacklich sehr überzeugt hat.

Was aber sehr betont wurde und für mich auch wichtig ist - man sollte abwechslungsreich essen und nicht radikal umstellen.

Man kann nach und nach vom 405er Mehl auf 500er und 600er bis irgendwann zum 1000er umstellen zum Beispiel.

Zucker reduzieren statt sich erst durch die ganzen Zuckeralternativen zu testen und vielleicht auch mal ne Banane oder anderes süßes Obst als Zuckerbringer verwenden.

Mit Fleisch und Fisch ist das ja genau so, langsam die Menge anpassen und mal in Rezeptbüchern schmöckern was es für Alternativen gibt, die einem Zusagen.

Ich fand's jedenfalls sehr interessant, ganz abgesehen davon das ich mich nett unterhalten hab und zur nächsten Veranstaltung natürlich gerne wieder komme.

Warteschleife

Hallo da draußen?

Fotolia

Ihr kennt das?
Man ruft irgendwo an und landet in der Warteschleife mit nerviger Musik und der ewigen Bandansage das alle gerade im Gespräch sind und man sich doch bitte gedulden möge.

Ja und in genau so einer Warteschleife befinde ich mich aktuell.
Im Moment mit der Bandansage "ihr Antrag wird bearbeitet"

Nachdem ich dem Brustzentrum mitgeteilt hatte das ich beidseitige die Mastektomie wünsche, setzte sich eine Kette in Gang.

Antrag bei der Kasse stellen
Die benötigen dafür die aktuellen Befunde welche mir aber noch nicht vor lagen und so dümpelte der fertige Antrag sage und schreibe 6 Tage hier bei mir rum bis endlich der letzte Befund ins Haus flatterte.

Gentiker
Da war ich ja nun am 30.04. mit der Aussage, das ich defintiv ein Risiko habe, weil ich erstens selbst erkrankt bin und ich in direkter Linie weitere Krebserkrankungen in der Familie haben.
Blutwerte dauern, wenn sie eilig angefordert werden!!! circa 4 - 5 Wochen.

Psychlogisches Konsil
Da war ich am Freitag letzte Woche erstmalig, morgen ist der nächste Termin.
Von dort habe ich grünes Licht allerdings auch die Empfehlung eine Therapie zu beantragen, was ich auch machen werde, denn so langsam aber sicher geht dem Kampfzwerg ein bisschen die Puste aus ohne fremde Hilfe.


Der Antrag ist nun heute per Fax raus und kommt angeblich sofort auf dem Bildschirm der zuständigen Sachbearbeiterin an.
Dann warte ich auf Nachricht von der Kasse, muss dann einen Termin im Brustzentrum zur OP Planung ausmachen und wenn der durch ist, gibt's dann einen Termin für die OP und wenn das erfolgreich war folgt nach entsprechender Pause noch Bestrahlung und dann noch die Reha.

Ich werde noch ein Weilchen Geduld benötigen.

Gibt's da was von Ratiopharm????

Ach Mutmachpost tut's auch 

Fußball für den guten Zweck

Hallo da draußen!

Heute waren wir im Rahmen des Sportwochenendes vom SpVgg 1892 Neumark Abteilung Fußball zum "Benefiz für Hospiz" Spiel.

Die Einnahmen gingen an das Hospiz in Werdau, dessen Arbeit nicht komplett von den Krankenkassen bezahlt wird.

Wir hatten Glück mit dem Wetter, das es die letzten Tage nicht ganz so gut gemeint hat und so kamen zum Muttertag tatsächlich auch einige Zuschauer zusammen.

Marika als Spielermutti und in ihrer Funktion als Jugendleiterin war natürlich  mit dabei.

Ganz abgesehen davon, das wir zwei mal kurz ratschen und einige gemeinsame Bekannte begrüßen konnten.

Ich freue mich für das Hospiz über den Spendenbetrag, der zusammen gekommen ist und hoffe es finden sich noch viele weitere Unterstützer und Benefizveranstaltungen zu diesem Zweck.